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托福考试前如何调整心态?

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来源:

2022-07-25 23:34:17|已帮助:0

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  事实上在托福考试里把心态调整好才是关键,为什么要介绍托福考试心态的重要性呢?因为考试时的发挥心态占据了大部分,本文为大家介绍了托福考试前如何调整心态。

  消除托福考试考前疲劳

  有一些考生习惯在托福考试前开夜车,这样弄得人十分疲劳,如此并非是科学的应试方法。人越疲劳,导致记忆能力更差,越容易发生暂时遗忘的可能性。同时人在疲劳状态下,极易有种种引起大脑迟钝的生理反应出现,这些都会加重怯场现象的发生。因此,考前一定要注意加强营养,保持正常的饮食和睡眠,避免过度的紧张和劳累,以便能够养精蓄锐去迎接考试。

  做好考前知识及心理准备

  考试以前需要更全的认真复习,弄清不明白的问题,不打无准备的战争。那种“平时不烧香,临时抱佛脚”的做法,肯定会让人在考试时产生过度的焦虑,引起考试的紧张心理。考试时,对自己要有充分的自信心。

  进行自我暗示

  暗示语需要具体、简短以及肯定。如“我早就准备好了,便等这一天,我喜欢考试,喜欢与其它人比个高低。”“我今天精神十分的好,头脑清醒,思维敏捷,肯定会考出好成绩的”等。通过如此的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

  转移刺激

  大家都会有如此的体会,有时已经清楚试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。

  以上是关于托福考试前如何调整心态的解析,希望大家可以认真的阅读,若还想了解更多有关托福考试的信息,可以在线咨询或者是直接留言。

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